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篮球一对一练习经验交流

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1 篮球一对一练习经验交流 于 周四 二月 21, 2013 5:10 pm

篮球一对一是很好的练习投球和运球基本功的方式,一对一也是三对三、五对五的基础。一对一的关键是根据对手的情况,找出有针对性的有效防守或进攻方法。比如,如果对方身高或力量大,往往速度就不是优势,这样通过反复的运动,在左右前后不断变化中自然产生投篮机会。如果对方身材低点,往往你投篮机会会好点。一对一的进攻比的就是力量、速度、耐力和头脑反应,有力量就不断往篮下推进投篮,推进有困难就左右前后反复运动找进攻机会投篮。


一对一防守比的当然也是力量、速度、耐力、头脑反应,可以抵抗对方的力量,则对方就不得不变换进攻方式。抵抗对方力量有困难,那只有干扰对方投篮,最后是抢篮板球。防守的第一要点是站位要好,挡住对方直接进攻的路线,第二是横向移动迅速,继续挡住对方进攻路线。第三如果对方过了人,就要防对方投篮或者考虑犯规,最后是抢篮板球。


进攻的关键是控制好与防守方的距离,运动在自己投篮命中率高的位置在合适的时机以合适的方式投篮。


防守的关键是一防突破,二防投篮,三抢篮板。

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